אני בהתקפי חרדה מישהו יודע איך להתמודד?

לנשום עמוק, לשתות מים

שואל השאלה:
לא עוזר. זה פחד ממשהו שכנראה יקרה בעתיד ואין לי את הכלים להתמודד איתו

להגיד לעצמך שזה תכף יעבור. זה רק פחד ולא תמיד הוא יכול להתגשם.

שואל השאלה:
הבעיה זה שזה 90 אחוז כן יקרה ואני לא מצליח להירגע

אני חוויתי בעבר התקפי חרדה והדרך הכי טובה להיתמודד איתם זה טיפול פסיכולוגי ובזמן ההתקף זה קודם כול נשימות ארוכות ואיטיות ולנסות להרגע .

תשב על כיסא/ מיטה תנשום מהאף עמוק ותוציא לאט מהפה, אל תחשוב על דברים שליליים, ואם אתה רוצה תעצום עיניים
זה עובד

פעם אחת חוויתי התקף חרדה.. לא יכולתי לנשום וגם לא לשבת במקום אחד. עשיתי מקלחת חמה של חצי שעה לפחות וזה הרגיע אותי מאוד

איך זה מתבטא ההתקפים?

לא להילחם בפחד ולתת לו להיות שם
לנשום עמוק
לתת פרשנות אחרת למצבים
ספורט כל יום
אומנות לחימה
שינוי תזונה
יוגה
לדמיין צבע ירוק בהיר
פרחי באך בהתאמה אישית/רסקיו
העלאת בטחון עצמי
nlp
emdr
תפילות בקול רם
לקרוא תהילים
לקרוא פרשת 'בלק' מן הזוהר הקדוש
לראות את הצירוף כ-ה-ת (שנועד לרגיעה)
*************יש לראות הצירוף חזותית בלבד ומבלי להוציא קול***********

תרגישי טוב יקרה

תתכווץ כמו תינוק שבמעי האמא תכווץ כל הגוף ותקפל את עצמך ושמע שירים זה עוזר לא לחשוב ולרדת מהחרדה