איך להיות יותר זקופה ?

לשבת וללכת תמיד בגב זקוף, זה גם משדר פול ביטחון עצמי לסביבה

כל פעם שאת חושבת על זה להזדקף

ללכת זקוף גם שזה מעצבן צריך להתרגל
לשבת זקוף עם משענת ואם אין ליישר את הגב כל הזמן ולהרגיל את הגוף

זה תלוי, כי יכול להיות שאת מקופלת במקום אחד בגלל שאת יושבת הרבה, תראי סרטונים של פיזיוטרפיסטים, יכול להיות הבעיה בגב התחתון (דבר שקורה מישיבה ממושכת) ואז את צריכה להתאמן יותר על שרירי הליבה שלך, זה יכול להיות גם שהכתפיים שלך הם מקופפות פנימה או שיש לך צוואר חנון (את נשענת עם הצוואר פנימה) והאחרון שאני חושב זה בגב העליון. כדי לשפר את העמידה שלך חשוב לאמן את השרירים הנכונים ולשבת ישר.

לדאוג לשבת וללכת זקוף ולעשות מתיחות ותרגילים שיחזקו את שרירי הגב התחתון והעליון.

לאו דווקא, לפעמים לאמן את שרירי הגב יפגע בך ובעצם מה שאת צריכה זה לאמן את הבטן והמיצבים של המותניים, שזה בעיקרון סקוואטים