האם מותר להרים משקולות בגיל 12.6 (המשך בפירוט נוסף

אוקיי אז ככה אני בן 12.6 ואני רוצה לחזק תשרירים שלי אז חשבתי על להרים משקולות,בטווח של קילו 1-3 עכשיו השאלה שלי היא כזאת האם מותר להרים משקולות קטנות כמו שאמרתי בגיל שלי הוא לא עם כן אז כמה פעמים ביום?