השעות שינה שלי ממש דפיקות, ואני כבר לא מצליח לתפקד כמו שהייתי זה מתבטא בכך שהתיאבון שלי לא גדול כלכך

תנסה ללכת לישון בשעה נורמלית יחסית ותעשה את זה שהטלוויזיה בחדר כבויה אם יש, טלפון על שקט ורחוק מהמיטה ומחשב עם יש בחדר לכבות. פשוט לעצום עניים ולא לפתוח, עם זה חא עוזר תיקח כדור שינה. ותאכל תמיד שעתיים לפני שאתה הולך לישון. זה יגרום לך להירדם טוב יותר ולא יהיה לך צורך לקום באמצע הלילה מתחושת רעב.

לנסות לסדר שעות שינה כי זה שיבש לך את כל סדר היום וזה לא טוב. תנסה פעם אחת להתעורר מוקדם בבוקר ואז באותו ערב תהיה עייף ותלך לישון מוקדם ולאט לאט תסדר את השעות שינה