תקשיבו אני חייבת עזרה דחוף ממש אבל

עשיתי כזה משתמש פרטי באינסטגרם לחברים ומחקתי את האינסטגרם כי היו לו באגים ועכשיו אני לא זוכרת מה הסיסמא ועשיתי סתם אימייל שבכלל לא קיים אז אין לי גם איך לשחזר אותו מה לעשות? בבקשה תעזרו לי זה עמוד ממש ממש ממש חשוב לי