אני צריכה לרדת עשרים קילו אפשר טיפים ואיך לא להישבר?

מה עכשיו
ברגע זה בשניות אלו?

שואל השאלה:
לא זה פשוט אני לא הסברתי נכון

אוקיי
כדי לא להישבר את צריכה להסכים לעצמך
אם תגידי להכל לא ולא המוח שלך לא יאהב את זה ואז את תשברי ותעלי במשקל אפילו יותר.
לכן את צריכה בבוקר להסכים לעצמך משהו מתוק שאת אוהבת למשל אם את אוהבת סניקרס אז סניקרס אחד בבוקר ואז להכניס את זה לכמות הקלוריות היומית שלך למשל אם את אוכלת 1400 קלוריות אז את מחסרת את הסניקרס וככה את יודעת שבבוקר הבא את תוכלי לאכול עוד משהו קטן שאת אוהבת ולא יהיה לך את הצורך לחכות עד שתרדי את ה20 ורק אז תסכימי לעצמך(מה שלא יקרה כי את תפחדי לעלות הכל בחזרה)
בהצלחה!
אל תשכחי לשתות הרבה מים,ולעשות ספורט כל ספורט שאת אוהבת מתאים.

לא להשבר .
אני כרגע באורח חיים בריא ואני משלבת טיפה ספורט , זה קשה זה מייאש וזה תהליך לא קצר .
ירדתי במשקל , הסכמתי לעצמי לשבור וישר עליתי .. וממש התבאסתי ונכנסתי לדיכאון מזה וניסיתי לאכול פחות.. נורא בקיצור .
לא לדלג על ארוחות אחרת תשלימי אותם בלילה ובלילה הכל משמין !
בהצלחה :)

כשאת מרגישה רעבה, את צריכה לשתות הרבה מים, אם בא לך משהו מתוק לא לקחת דברים משמינים, רק חטיף אנרגיה אחד , רצוי לאחד ביום. כמובן לשמור על פעילות ולא לחשוב רק על אוכל .

בשביל לא להישבר, הכי טוב זה צ'יט מסוים. למשל חטיף אחד ביום שאת יכולה לאכול, יום בשבוע שאת לא סופרת בו או שבוע פעם בחודשיים שאת אוכלת בחופשיות. זה נותן לך את מרווח הנשימה הפסיכולוגי מהדיאטה. אני נגיד אוכל שתי ארוחות בשבוע מחוץ לבית, ושם אני נהנה ולא סופר את הדיאטה. ככה אני מסוגל להתמיד בלי יותר מדי בעיה, ואני עדיין מרזה. לדיאטה עצמה, הייתי ממליץ לך לבנות תפריט עם איש מקצוע, ולמצוא ספורט שאת נהנהת ממנו