עשיתי עכשיו תנועה לא נכונה בכף רגל ו

יכול להיות שריר שנמתח או איזה עצב שנתפס תלוי בתנועה.
מה שכן מומלץ לחמם את המקום עם בקבוק חם או משהו

לא להבהל .. תשכבי על המיטה תעלי ותורידי את הרגל כל פעם רגל אחרת ..