מה לעשות אם אני לא מצליחה להירדם בגלל ליחה בגרון?

הייתי חולה מלא זמן איזה שבוע והאף שלי היה מנוזל וזה ויש ליחה ועכשיו עדיין אני מצוננת אבל יש לי ליחה ממש בגרון ברמות (סליחה על הגועל) וזה מקשה עליי להירדם
יש איזה דרך להעביר את הליחה המגעילה הזאת?