טיפול עצמי בבעיות דיבור - יש לי קשיי דיבור, דיבור אני לא יכול לדבר חלק. יש איזה טיפול שאפשר לעשות אותו לבד ללא קלינאית תקשורת?

שלום לך,

השאלה שלך הופנה אלי, כדי לנסות ולספק תשובה קצרה.
אני קלינאי תקשורת העוסק בטיפול בגמגום והפרעות בשטף הדיבור, ואנסה לענות בקצרה.

ראשית, מהשאלה הקצרה שלך לא ברור לי לחלוטין אם הבעיה שאתה מתאר היא אכן "גמגום" או בעיה אחרת בדיבור. למרות שכתבת שאתה לא מעוניין לפנות לטיפול אצל קלינאי/ת-תקשורת, אני חושב שהעצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לך היא ללכת לאבחון (חד פעמי), כדי להבין אם הבעיה היא גמגום או כל בעיה אחרת (למשל "דיבור חטוף").
בהתאם למסקנה של האבחון, תוכל לקבל הכוונה ויעוץ לגבי כיוון התרגול שתוכל לעשות באופן עצמאי (או באמצעות טיפול, אם זה מה שתבחר לעשות).
במידה ולדעתך הקושי שיש לך הוא אכן גמגום, אחד הדברים שנחשבים למשפרים את שטף הדיבור הוא דיבור בקצב איטי יחסית לקצב הרגיל שלך. אני מניח שכבר גילית בעצמך שכאשר אתה מדבר לאט אתה חש שיפור בגמגום. כדאי להתמיד בכך, גם אם זה מרגיש מעט "לא טבעי", כיוון שזה יכול לשפר את שטף הדיבור.
כיוון אחר שיכול לעזור הוא דיבור במצבים שונים, כך שיהיו לך הרבה הזדמנויות להתנסות בתקשורת מול קהל.
עם זאת, כפי שכתבתי בתחילת התשובה שלי, דרך הטיפול (או העבודה העצמית) צריכה להקבע בהתאם למאפייני הקושי בדיבור, ואני חושש שהתשובה שלי עלולה להיות לא מדוייקת לצרכים שלך.

בנוסף, ארגון אמב"י תרגם לפני מספר שנים חוברת הדרכה לבני נוער מגמגמים, אשר כוללת עצות והכוונה לעזרה עצמית. ניתן לרכוש את החוברת דרך אתר אמב"י (ראה בקישור המצורף) עבור סכום סמלי. אני מניח שתוכל למצוא שם עוד עצות טובות.

אני מקוה שקיבלת מענה ראשוני, ואני מאחל לך הצלחה,

ד"ר עופר אמיר
קלינאי תקשורת

היי אני לא מגמגם אלא לפעמים קצת נתקע.
כאשר אתה מדבר אל אנשים על תדבר כפוף ולחוץ מזה שאולי את תיתקע אלא תזרום עם זה ותדבר עם ביטחון עצמי וזה יעזור לך מאוד וגם לקרוא הרבה בקול זה עוזר