13 תשובות
למה את לא במעקב פסיכולוגי?
ממליצה בחום.
ממליצה בחום.
מבינה אותך, גם אני חיה בצל הזה.
בעיקרון הנפש שלך צריכה להשתחרר, את צריכה ללמוד להכיל את עצמך ואת המראה החיצוני שלך, עם כמה שזה קשה. אני יודעת מה זה לקום כל בוקר ולבהות לעצמך בכל סנטימטר בגוף, ואז להגיד "פאק איט, זה חרא, יכולתי להיראות טוב יותר", ואז באה מפולת של שנאה עצמית, עונש שמתבטא בדילוג על ארוחות, או להפך - מין ייאוש כזה שגורם לפתוח את המקרר ולהוציא ממנו מאכל מפוצץ סוכרים ושומנים.
אני חושבת שהתשובה לזה היא בלאנס, איזון. אצל אנשים כמונו יש רק שני מצבים - שליטה מוחלטת ומשטר נאצי, או חוסר שליטה ושחרור יתר. צריך למצוא את האיזון בין המאכלים הבריאים ובין אלה שפחות. את תרגישי טוב יותר אם תאכלי במהלך היום בריא, תתאמני כרגיל, ופשוט לארבעה ימים בשבוע תקציבי דבר אחד קטן ולא בריא.
במקביל לזה, תכריחי את עצמך לקבל את שאר הדברים בך. מהציפורניים ועד השיניים, כי את יודעת בדיוק כמוני שלא משנה כמה מחמאות תקבלי מהצד, את זקוקה גם למחמאות מעצמך. זה תהליך שלדעתי נמשך כל החיים, מלחמה מעייפת ללא סוף, אבל אין ברירה אלא להילחם בה.
אם את מרגישה שאין בך כוחות להתמודד לבד - זה בסדר. תיעזרי בחברים, במשפחה, ואפילו בפסיכולוג אם צריך. בהצלחה.
בעיקרון הנפש שלך צריכה להשתחרר, את צריכה ללמוד להכיל את עצמך ואת המראה החיצוני שלך, עם כמה שזה קשה. אני יודעת מה זה לקום כל בוקר ולבהות לעצמך בכל סנטימטר בגוף, ואז להגיד "פאק איט, זה חרא, יכולתי להיראות טוב יותר", ואז באה מפולת של שנאה עצמית, עונש שמתבטא בדילוג על ארוחות, או להפך - מין ייאוש כזה שגורם לפתוח את המקרר ולהוציא ממנו מאכל מפוצץ סוכרים ושומנים.
אני חושבת שהתשובה לזה היא בלאנס, איזון. אצל אנשים כמונו יש רק שני מצבים - שליטה מוחלטת ומשטר נאצי, או חוסר שליטה ושחרור יתר. צריך למצוא את האיזון בין המאכלים הבריאים ובין אלה שפחות. את תרגישי טוב יותר אם תאכלי במהלך היום בריא, תתאמני כרגיל, ופשוט לארבעה ימים בשבוע תקציבי דבר אחד קטן ולא בריא.
במקביל לזה, תכריחי את עצמך לקבל את שאר הדברים בך. מהציפורניים ועד השיניים, כי את יודעת בדיוק כמוני שלא משנה כמה מחמאות תקבלי מהצד, את זקוקה גם למחמאות מעצמך. זה תהליך שלדעתי נמשך כל החיים, מלחמה מעייפת ללא סוף, אבל אין ברירה אלא להילחם בה.
אם את מרגישה שאין בך כוחות להתמודד לבד - זה בסדר. תיעזרי בחברים, במשפחה, ואפילו בפסיכולוג אם צריך. בהצלחה.
שואל השאלה:
וואו, קודם כל אני רוצה להגיד תודה לשתיכן על התשובות 3>
jane doe- אני אחשוב על זה, את האמת אני מרגישה שפסיכולוג לא יעזור כי זה משהו בצורת החשיבה שלי שאני צריכה לשנות בעצמי אבל זה בהחלט רעיון טוב ואני לא פוסלת:)
ל time will waste you- אין לי מילים. את פשוט מדהימה והזדהיתי עם התגובה שלך כל כך, ממש כל מילה ומילה. זה נכון לגמרי, השנאה העצמית והרצון התמידי "לשפר את עצמך", המשטר הקפדני על האוכל וימים שלמים של דילוג על ארוחות שמלווה לאחר מכן בהתפרצויות פתאומיות ופשיטות על המקרר, שלא משנה כמה מחמאות אקבל מאנשים אף פעם לא ארגיש שלמה עם עצמי. תודה על העצות המדהימות, בהחלט אנסה ליישם את זה על עצמי 3> אני מתאמנת בחדר כושר כבר כמה זמן אז אנסה להתמיד יותר ולשמור על ארוחות מסודרות בלי להעניש את עצמי, והכי חשוב ללמוד סוףסוף לקבל את עצמי כמו שאני. תודה רבה ומאחלת לך שתצליחי גם את :))
וואו, קודם כל אני רוצה להגיד תודה לשתיכן על התשובות 3>
jane doe- אני אחשוב על זה, את האמת אני מרגישה שפסיכולוג לא יעזור כי זה משהו בצורת החשיבה שלי שאני צריכה לשנות בעצמי אבל זה בהחלט רעיון טוב ואני לא פוסלת:)
ל time will waste you- אין לי מילים. את פשוט מדהימה והזדהיתי עם התגובה שלך כל כך, ממש כל מילה ומילה. זה נכון לגמרי, השנאה העצמית והרצון התמידי "לשפר את עצמך", המשטר הקפדני על האוכל וימים שלמים של דילוג על ארוחות שמלווה לאחר מכן בהתפרצויות פתאומיות ופשיטות על המקרר, שלא משנה כמה מחמאות אקבל מאנשים אף פעם לא ארגיש שלמה עם עצמי. תודה על העצות המדהימות, בהחלט אנסה ליישם את זה על עצמי 3> אני מתאמנת בחדר כושר כבר כמה זמן אז אנסה להתמיד יותר ולשמור על ארוחות מסודרות בלי להעניש את עצמי, והכי חשוב ללמוד סוףסוף לקבל את עצמי כמו שאני. תודה רבה ומאחלת לך שתצליחי גם את :))
אנונימית
הכי חשוב לקבל עזרה ולעזור לעצמך,ובהצלחה לך
אני שמחה שהצלחתי להגיע אלייך, מחמם לי את הלב:)
המון בהצלחה ותודה גם לך!3>
המון בהצלחה ותודה גם לך!3>
היי אם את רוצה לדבר אני פה תמיד בשבילך!!
הי,
קודם כל נשמע שאת מאוד מודעת למה שאת מרגישה ולמה שקורה לך וזה מראה כמה כוחות ואומץ יש לך.
בת כמה את? האם את עדיין במסגרת של טיפול או מעקב?
את יודעת מה הכי עזר לך לפני שנתיים?
אני מזמינה אותך לפנות אלי וננסה לחשוב ביחד מה הכי נכון לך.
אפשר להמשיך לדבר פה, בהודעות, במייל או באינסטגרם שלנו
יעל מעלם
[email protected]
nayedet.digital באינסטגרם
קודם כל נשמע שאת מאוד מודעת למה שאת מרגישה ולמה שקורה לך וזה מראה כמה כוחות ואומץ יש לך.
בת כמה את? האם את עדיין במסגרת של טיפול או מעקב?
את יודעת מה הכי עזר לך לפני שנתיים?
אני מזמינה אותך לפנות אלי וננסה לחשוב ביחד מה הכי נכון לך.
אפשר להמשיך לדבר פה, בהודעות, במייל או באינסטגרם שלנו
יעל מעלם
[email protected]
nayedet.digital באינסטגרם
שואל השאלה:
היי קודם כל תודה רבה על התגובה! אני בת 15 (כיתה י') ואני לא במסגרת של מעקב או טיפול כרגע. בעבר הייתי אצל דיאטנית (לא משהו קבוע, הייתי אצלה פעמיים והיא בנתה לי תפריט לעלייה במשקל אחרי שממש ירדתי) ובפגישות אצל רופאי בנוגע למחזור שלי אבל לא בטיפול פסיכולוגי/אחר בנוגע להפרעת האכילה עצמה.
אני חושבת שמה שהכי עזר לי לפני שנתיים זה שבאמת הבנתי שמה שעשיתי לעצמי רק פגע בי, איבדתי את המחזור שלי ובאמת שסבלתי (הרגשתי חלשה כל הזמן, חיוורת ועייפה וסבלתי המון מקור), ההורים שלי הכריחו אותי לעלות במשקל, בהתחלה היה קשה לי לקבל את זה ודי התנגשתי אבל ידעתי שהם לא יפסיקו עד שאני אחזור למשקל הקודם שלי.
אחר כך כבר התחלתי להתאמן ולא לחשוב יותר מדי על מה שאני אוכלת אז התחלתי לאהוב את עצמי יותר :)
הרצון להיות בריאה ונורמטיבית, ולא לייסר את עצמי כדי לקבל גוף שאני רוצה, שיש דרכים יותר טובות מלבד הרעבה עצמית כדי להרגיש טוב עם עצמי.
את האמת שמאז שכתבתי את השאלה הזאת (שבה הייתי בתקופה שהרגשתי שאני חוזרת להפרעת האכילה מתוך איזשהו פחד לעלות במשקל או מן ברירת מחדל שמתוך האינסטינקט אני רגילה לנסות להפחית כמה שיותר באוכל שאני צורכת) החלטתי לקחת את עצמי בידיים, הרבה מהעצות פה ממש חיזקו אותי ונתנו לי מוטיבציה.
לא עבר הרבה זמן אבל הקפדתי על ארוחות מלאות ובריאות, עשיתי אימונים (לא אינטנסיביים) בחדר כושר ואני מרגישה מעולה ומקווה שישאר ככה :))
תודה על הרצון לעזור!! אפנה אם ארגיש אני צריכה תמיכה נוספת בנושא.
היי קודם כל תודה רבה על התגובה! אני בת 15 (כיתה י') ואני לא במסגרת של מעקב או טיפול כרגע. בעבר הייתי אצל דיאטנית (לא משהו קבוע, הייתי אצלה פעמיים והיא בנתה לי תפריט לעלייה במשקל אחרי שממש ירדתי) ובפגישות אצל רופאי בנוגע למחזור שלי אבל לא בטיפול פסיכולוגי/אחר בנוגע להפרעת האכילה עצמה.
אני חושבת שמה שהכי עזר לי לפני שנתיים זה שבאמת הבנתי שמה שעשיתי לעצמי רק פגע בי, איבדתי את המחזור שלי ובאמת שסבלתי (הרגשתי חלשה כל הזמן, חיוורת ועייפה וסבלתי המון מקור), ההורים שלי הכריחו אותי לעלות במשקל, בהתחלה היה קשה לי לקבל את זה ודי התנגשתי אבל ידעתי שהם לא יפסיקו עד שאני אחזור למשקל הקודם שלי.
אחר כך כבר התחלתי להתאמן ולא לחשוב יותר מדי על מה שאני אוכלת אז התחלתי לאהוב את עצמי יותר :)
הרצון להיות בריאה ונורמטיבית, ולא לייסר את עצמי כדי לקבל גוף שאני רוצה, שיש דרכים יותר טובות מלבד הרעבה עצמית כדי להרגיש טוב עם עצמי.
את האמת שמאז שכתבתי את השאלה הזאת (שבה הייתי בתקופה שהרגשתי שאני חוזרת להפרעת האכילה מתוך איזשהו פחד לעלות במשקל או מן ברירת מחדל שמתוך האינסטינקט אני רגילה לנסות להפחית כמה שיותר באוכל שאני צורכת) החלטתי לקחת את עצמי בידיים, הרבה מהעצות פה ממש חיזקו אותי ונתנו לי מוטיבציה.
לא עבר הרבה זמן אבל הקפדתי על ארוחות מלאות ובריאות, עשיתי אימונים (לא אינטנסיביים) בחדר כושר ואני מרגישה מעולה ומקווה שישאר ככה :))
תודה על הרצון לעזור!! אפנה אם ארגיש אני צריכה תמיכה נוספת בנושא.
אנונימית
וואו אני שמחה שעשית שינוי חיובי ועזרת לעצמך :) טוב לשמוע את זה, נקווה שאנשים יהיו כמוך וישנו את הדרך שלהם מהרעבה עצמית עד להרזיה בריאה ואהבה עצמית
התמודדות עם הפרעת אכילה יכולה להיות מאוד מתעתעת, תקופות שמרגישים ככה ותקופות שמרגישים אחרת. ההתמודדות לבד היא לא פשוטה בכלל. חשוב שיהיה סביבך אנשים שתומכים ומלווים (כמו שמצאת כאן). אל תהססי לבקש עזרה אם תרגישי שתצטרכי (ותמיד ניתן גם לפנות אילנו).
יעל
יעל
היי, סורי על הדיליי
מה עשית כדי שיחזור לך המחזור?
מה עשית כדי שיחזור לך המחזור?
תודה!! והאם סטרס ולחץ נפשי קשור? איך להיות יותר רגועה? כמה זמן לקח לך לעלות במשקל, כמה קילו הצלחת להעלות, איך פתאום חזר לך המחזור? נהיו לך כאבי מחזור? קמת פשוט בוקר אחד וראיתי מחזור? יעזור לי ממש אפילו אם תכתבי לי בפרטי
שואל השאלה:
וואו רק עכשיו שמתי לב להודעות הקודמות ואני רוצה להגיד תודה רבה על התמיכה! אתם מדהימים 3>
אורה ושמחה- תודה רבה! גם אני מאוד מקווה שאנשים אחרים שסובלים מהפרעות אכילה כמוני יצליחו לצאת מזה, זה באמת סבל ולא הייתי רוצה שאף אחד יעבור את זה.
יעל- תודה רבה! ההורים שלי מאוד מודעים למצב, הם עוזרים לי ועוקבים אחר השינויים וכו אז בינתיים הכל סבבה :) אבל בהחלט אפנה אליכם אם ארגיש בצורך!
חמודה וחצי- בעיקרון הלכתי לדיאטנית בנתה לי תפריט מסודר לעלייה במשקל, עליתי בהדרגה כי הייתי בתת משקל עד למשקל תקין, התחלתי לאכול ארוחות מסודרות ומלאות ללא דילוג על ארוחות ומכל אבות המזון (3 ארוחות רגילות ו2 ארוחות ביניים שזה למשל תפוח ואגוזים). התחלתי להתאמן קבוע ופשוט לחזור לאכילה נכונה ומספקת. לקח המון זמן (הגוף בטראומה ולוקח לו זמן לחדש את המחזור) אבל לאחר כמה חודשים הוא חזר :))
וואו רק עכשיו שמתי לב להודעות הקודמות ואני רוצה להגיד תודה רבה על התמיכה! אתם מדהימים 3>
אורה ושמחה- תודה רבה! גם אני מאוד מקווה שאנשים אחרים שסובלים מהפרעות אכילה כמוני יצליחו לצאת מזה, זה באמת סבל ולא הייתי רוצה שאף אחד יעבור את זה.
יעל- תודה רבה! ההורים שלי מאוד מודעים למצב, הם עוזרים לי ועוקבים אחר השינויים וכו אז בינתיים הכל סבבה :) אבל בהחלט אפנה אליכם אם ארגיש בצורך!
חמודה וחצי- בעיקרון הלכתי לדיאטנית בנתה לי תפריט מסודר לעלייה במשקל, עליתי בהדרגה כי הייתי בתת משקל עד למשקל תקין, התחלתי לאכול ארוחות מסודרות ומלאות ללא דילוג על ארוחות ומכל אבות המזון (3 ארוחות רגילות ו2 ארוחות ביניים שזה למשל תפוח ואגוזים). התחלתי להתאמן קבוע ופשוט לחזור לאכילה נכונה ומספקת. לקח המון זמן (הגוף בטראומה ולוקח לו זמן לחדש את המחזור) אבל לאחר כמה חודשים הוא חזר :))
אנונימית
באותו הנושא: