שבוע ליפני תחילת הלימודים התחלתי דיאטה עד עכשיו והורדתי 8 קילו עכשיו אמא שלי קוראת לזה הרעבה אבל אני אוכלת כן די טוב כזה

תגדירי בלי פחצימות
תני דוגמה למה שאת אוכלת במהלך יום שלם

שואל השאלה:
תודה על המענה קדם כל
ואוכלת נגיד חביתה משתי ביצים סלט בבוקר נס קפה ציקו
עוד הרבה סלט במהלך היום
פרי אחד
וליפעמים טונה במיים או קוטג 1 אחוז
יש ימים שמוסיפה 2 פרחיות בבוקר

כן... זה לא מספיק


והגיוני שירדת ככה. הגוף מאבד הרבה נוזלים אחרי שמשנים את התזונה

את צריכה לאכול פחמימות. זה לא עובד ככה. את תהיי חייבת באיזשהו שלב לחזור לאכול אותן(ולא שירקות הם לא פחמימות כן? ועוד איך פחמימות)

כי זו באמת הרעבה... בקושי 300 קלוריות
אמא יודעת הכי טוב.

וזה שאת עדיין רואה את עצמך שמנה- מראה שאת כנראה מפתחת הפרעת אכילה. ):

שואל השאלה:
ירקות זה פחמימות???
לא ידעתי
מה מלפפון ועגבנייה וכו'?

היה לי אותו סיפור
מפה לשם אני מאושפזת עם אנורקסיה(ירדתי ממש קצת דווקא)
זו נחשבת הרעבה.
אמא שלך אחראית ולא מזניחה. זה טוב.

מבינה אותך, ירדתי 13 קג בגלל הפרעות אכילה ובסוף די הצלתי את עצמי מזה והתחלתי לאכול בריא בשילוב עם ספורט. עד עכשיו אמא שלי חופרת לי שאני על גבול האנורקסית ושאני מרזה יותר מדי, מה שממש לא נכון, כי אני סהכ אוכלת בריא. ככה זה אמהות, הן דאגניות מדי ולרוב יעדיפו לפטם את הילדים שלהן, אבל תנסי להסביר לה על תזונה ואולי היא תבין.
את אוכלת מצוין אגב, וכל הכבוד לך על ה-7 קג (: בהצלחה בהמשך!

לא ממש חא
הן לא תמיד מבינות הכי טוב
אני מכירה אימהות שנותנות לילד בן הקושי 4 חודשים שלהן מעדן דניאלה בטעם תות

יש בזה פחמימות... סיבים תזונתיים, בקושי קלוריות
הגוף שלך זקוק לפחמימות, הרבנ יותר ממה שיש בירקות

וכן ירקות זה פחמימות
אבל הטובות. יש פחמימות פחות טובות כמו סוכר מעובד שמצוי בעיקר בגאנק פוד


פחמימות כמו הפחמימות שבבטטה הן פחמימות טובות למשל

שואל השאלה:
תודה רבה time will

שואל השאלה:
אני יודעת שהוא זקוק
אבל אחרזה אני עולה מיזה אם אני אוכלת

בירקות יש בעיקר מים.. יש בהם הכל מעבר לזה - פחמימה, סיבים תזןנתיים, ויטמינים, חלבון. אבל בעיקר מים. בגמבה שלמה יש למשל 6 גרם פחמימה (שזה כלום), ובמלפפון רק 3.

אז תאכלי במידה, תשלבי ספורט

וגם לא פגשתי בשומן בתפריט שלך(טחינה, בוטנים, כל אגוז אחר)

שואל השאלה:
כי שומן זה לא טוב

אגב, כרגע את במשקל בריא ואם תרצי תוכלי לרדת עוד. תנסי להתאמן בנוסף, זה יעצב לך את הגוף, ישרוף שומן ויעלה מסת שריר. קחי בחשבון ששריר שוקל יותר משומן, אז אל תתבאסי אם פתאום באמצע התהליך את עולה במשקל.

את מתייחסת לאוכל כלא טוב.

אלו תסמינים של הפרעת אכילה.

אמא שלך צודקת לדעתי...

תעשי דיאטה לפי דיאטנית, לא לפי מה שהמצאת לעצמך.
את משחקת עם הגוף שלך וזה מסוכן.

שומן הוא מעולה
מה רע בשומן? הוא לא יגרום לך להשמין הכל טוב

את יודעת שבכדי לספוג ויטמין שיש בגזר ששכחתי מהו את חייבת מנת שומן?

שואל השאלה:
ניסתי כגר לעשות ספורט זה מזה לא בשבילי
אני עושה רק ליפעמים הליכות וגם זה בקושי

jan doe אני לא מתייחסת אל אוכל כאל לא טוב
אני פשוט זה המציאות אבל אני עולה מכל פיפס

שומן זה כן טוב, בכמות קטנה. זיתים, טחינה, דגים, בשר, גבינות - יש בהם שומן שהוא טוב לגוף.
גם בטונה במים יש שומן, כי זה דג, אבל מדובר בשומן בריא.

כנראה לא מצאת את הספורט שאת אוהבת
ניסית אימונים בייתים?

שואל השאלה:
ניסיתי

יוגה?

תנסי להוסיף לתפריט שלך פחמימות בריאות ובכמות קטנה, אני מבטיחה לך שזה רק יעזור לך. פרוסת לחם אחת מקמח מלא, שלוש כפות אורז/עדשים, אפונה (יש בה גם הרבה חלבון).
הדבר היחיד שחסר כדי שהתפריט יהיה בריא זה מעט פחמימה, היא חיונית לגוף לא פחות משאר הדברים.

ועכשיו התעמקתי עוד קצת בפירוט השאלה וראיתי שאת עדיין מרגישה שמנה

לפי התפריט שלך והעובדה שלא עשית ספורט כנראה שרפת שריר ולא שומן כמו שאת רוצה.
את צריכה לאכול יותר ולהתאמן. אין עוד דרכים. את יכולה להישאר עם התפריט הזה, השאלה כמה זמן תחזיקי עד שהנפש תאמר די...

שואל השאלה:
לא אוהבת כלכך בכללי אני לא בנאדם שמתחבר לספורט או שיש לו כוח לזה

שואל השאלה:
time .. את עשית את זה גם וירדת?

אני יכולה להגיד לך מניסיון אישי שראיתי תוצאות משמעותיות על הגוף שלי רק אחרי שהתחלתי להתאמן, כי הדבר היחיד שישרוף את השומן בגוף שלך זה ספורט. את יכולה לרדת גם עוד 5 קילו ועדיין לא לראות שינוי משמעותי בעצמך, אז תחשבי טוב על עניין הספורט.

אני אישית ירדתי בערך 13 קילו בגלל הפרעות אכילה, אבל שמרתי על המשקל וראיתי תוצאות משמעותיות וטובות על הגוף שלי רק אחרי שהתחלתי לאכול טוב ולהתאמן כמה פעמים בשבוע. הרעבה עצמית זה לא הפתרון ודיאטה ללא פחמימות זה גם לא פתרון, רק תזונה נכונה עם כל הערכים הבריאותיים + ספורט יגרמו לך לראות הבדל.

רכיבה על אופניים?

אומר לך את האמת, גם אני לא הייתי בן אדם של ספורט. נזכרתי באתגר 22 הימים של אנונימוס ואמרתי לעצמי, אם אחרי 21 יום משהו הופך להרגל, למה שלא אכריח עצמי במשך 21 ימים להתאמן? וכך היה. והנה אני מתאמנת לי מידי יום ויומו עם יומיים של מנוחה


גם אני הייתי פעם במצב הזה ואף גרוע יותר
שקלתי 82 קילו(אברוך) על 160.אגלתי כמוך, מאוד דל בפחמימות התעצלתי להתאמן וזה החזיק איזה חצי שנה. ירדתי ל52 והרגשתי עדיין יצור מגעיל ושמן.
מפה לשם התחלתי להתעמק יותר בתזונה, טבעונות, ספורט, בריאות הנפש עליתי ל57 עם מסת שריר יפה ואוכלת בריא מאוד, כמעט טבעוני וכל מה שנפשי חפצה בו

שואל השאלה:
אוקי תודה בנות עזרתן לי ממש(:

בהצלחה, ואל תפחדי מפחמימות! מבטיחה לך שזה יאזן את הגוף שלך הרבה יותר:)

שואל השאלה:
מקווה שאצליח לאכול גם פחממות ולא לעלות