אני לא מצליחה להירדם ואני צריכה לקום מחר בשש בבוקר

תישארי ערה עד מחר בערב

פשוט לא לעשות.
ואיך? פשוט להשתדל להרפות את הגוף, לגרום לשכל לגבור על הרגש שבעצם הרגש מכניס לך לתודעה שכביכול את לא תצליחי להירדם, את תצליחי, אל תחשבי יותר מדי, אל תסתכלי כרגע על השעון, אל תכפי על עצמך להירדם באופן מיידי כי כשיש לחץ - השינה לא מגיעה מהר כי הגוף משדר סכנה ועל ידי כך התעוררות נמשכת, תחשבי לעצמך שאת כן תעמדי על הרגליים ותעשי כל שביכולתך להבא ללכת לישון בשעות מוקדמות יותר מזו, תחשבי לעצמך שגם אם לא תירדמי, הכל יהיה בסדר, כי את חייבת להירדם בזמן הקרוב, הגוף חכם יותר ממה שנדמה לנו, לישון? את תישני, אך אל תילחצי בשום מצב, את יכולה להאזין לצלילים נעימים מאיזה שיר, להתקלח כמה דקות עם מעט מים חמים/אדים, אם בא לך - מעט חלב לשתות לא יזיק גם, לא לעצום עיניים בכוח, לאט לאט, את תירדמי כאשר הרגש ירגע ואת תגברי עליו ותגידי לעצמך "אני כן אירדם - מתישהו בזמן הקרוב זה חייב לקרות כי מערכות הגוף חכמות ופועלות בצורה מושלמת".

וואי גם אני :(
יש לי מבחן על השעתיים הראשונות :(((