עצות איך להירגע מהתקפי חרדה?

לנשום. להוציא אויר עד שכבר אין לך מה להוציא ושוב, לקחת אויר ולהוציא. לא להתקע עם האויר בפנים

משהו שעוזר לי לפעמים- חוץ מזה שתנסי לנשום עמוק, תחבקי משהו כמו כרית, ותיכנסי לאפליקציה שאת אוהבת בפלאפון כמו אינסטגרם או יוטיוב ותראי סרטונים ולאט לאט זה יסיח את דעתך מההתקף ותחזרי לנשום רגיל