אני צריכה עצות(פירוט למטה)

בבית. שייגמר המחזור תחזרי לשגרה שלך בחדר כושר

תחזרי לשגרת האימונים אחרי המחזור.

ביומיים ראשונים של המחזור מומלץ עד חובה לדעתי לנוח. כן, להקשיב לגוף. תאמיני לי שמי שמתאמנת באופן קבוע, הכמה ימים האלה בחודש שהיא לא תתאמן לא יפגעו בכושר שלה או בתוצאה...
אם יש קושי לחזור לאימון אחרי המנוחה הזו, זה אך ורק בגלל הקושי לחזור ממצב של מנוחה למצב של פעילות אינטנסיבית(ספורט) בדיוק כמו שקשה לחזור לעבודה אחרי שבת.
אפשר לעשות פעילות פחות מואצת כמו הליכה זה מצד אחד לא מפעיל מאמץ רב על הגוף ומצד שני תורם לזרימת הדם ושחרור הלחץ ויכול להקל על הכאב.
כמובן שהכל תלוי בהרגשה שלך, לנסות תמיד אפשר אבל כשמרגישים עייפות או חולשה מומלץ להפסיק. או לבצע למשל אימון קל יותר מהרגיל, או אימון קצר, או נגיד רק אימוני ידיים כששאר הגוף במצב שכיבה/ישיבה.
בקיצור, כמו שאמרו לך ככה זה בדיוק-להקשיב לגוף. זה בסך הכל כמה ימים בודדים שלא תתאמני. בואי נגיד שכדי לאבד תוצאות מחד"כ צריך לא להתאמן במשך כמה חודשים טובים. לא כל כך מהר מאבדים כושר או מסת שריר (: