אם אני אקום כל בוקר בשש כזה ואעשה ריצה עשרים שלושים דקות, ולפעמים פה ושם קצת תרגילים לחיטוב

קודם כל, חשוב שלא תתחילי ישר לרוץ כל יום, אלא תתחילי בהדרגה.
אפשר לעשות זאת פעמיים בשבוע, וכל חודש וחצי להגביר את התדירות לעוד פעם בשבוע. לדעתי אפילו לא צריך לרוץ שבעה ימים בשבוע, אלא 4 פעמים זה בהחלט מספיק והותר.
ואמנם, אני לא מאמנת כושר, לכן אמליץ לך להכין תוכנית אימונים עם איש מקצוע.

מה שנואלקה d; היא צודקת לגמרי

אפשר להרזות 5 קילו בחודש
ואפילו יותר גם באכילה בריאה

שואל השאלה:
ארבע פעמים ריצה תספיק לי בשבוע? אם אעשה שבע זה נורא או שזה בסדר אם אני אעשה הרבה?

אם את לא בכושר את לא תצליחי להיכנס לכושר תוך יום
יתפס לך כל הגוף אם תעשי כל יום ריצה תתחילי בכמה פעמים בשבוע ולאט לאט תעלי