אני כל הזמן עושה תרגילי גמישות אבל יום אחרי אני כל הזמן מרגישה שחזרתי לאותו מצב... מישהו יכול לעזור לי?

אולי את פשוט צריכה להתחמם איזה תרגילים? שפגט גשר וכאלה? מה שאני תמיד עושה נגיד כשאני עושה שפגט אני נשארת איתו הרבה זמן (כמובן מתחממת לפני) ושומעת מוזיקה ואחרי כמה זמן, אם אני מרגישה שאני יכולה אני שמה ספר מתחת לכף רגל אחת או שתיים ואני מנסה כמה שיותר להגיע לרצפה עם מה שבאוויר. ונגיד בגשר אני פשוט עושה המון וגם כשאני לא בגשר ואני סתם בעמידה אני הרבה מכופפת את הגב בצורה של הגשר. לכמה שניות ומחזירה בחזרה ולאט לאט מרגישים שהרגלים או הגב יותר גמישים. אם יש לך עוד שאלות תגידי לי בפרטי.

תנסי לעשות בבוקר שעה צהוריים שעה וערב שעה ואז נירא לי המצב הישתפר מקווה שעזרתי!