אם אני צריכה להשמין ואני עושה מסה מלוכלת (מתאמנת ואוכלת מלא בשביל לבנות שריר ולהעלות במשקל בצורה יפה)

ראראר
עושה לי את זה שריריות
תאכלי במאזן קלורי חיובי של 200 קלוריות...

תאכלי כזה 500 קלוריות יותר ממה שאת שורפת

היי זאת את? (אם כן את תזהיי אותי)
וכל יום לא משנה אם את מתאמנת או לא תאכלי כמה שיותר
אם תכווני לדברים בריאים כמו אורז וחזה עוף זה יהיה עדיף
אבל אם זאת את עם הbmi 15 תאכלי חופשי כל דבר
רק לא משנה מה תמיד תהיי במאזן קלורי חיובי

שואל השאלה:
כן זאת אני החופרת
xd

חחח ידעתי

שואל השאלה:
שומע הייתי בחדר כןשר
אמרתי לו שאני ריצה לעשות מסה הוא אמר שמסה לא תבנה אבל משהו עם הלחצים או האיזון של השריר לא זוכרת
מה זה אומר? מה לא תהיה לי מסה? והוא נתן לי איזה עשר תרגילים כל תרגיל 12 פעם 4 פעמים עוד מעט הוא ייתן עוד? כאילו לאט לאט?

לא ממש הבנתי את החלק של מסה לא תבנה עם הלחצים והאיזון
אבל התרגילים שהוא נתן לך זה 4 סטים עם 12 חזרות בסט אם הוא נתן לך 10 תרגילים כנראה שהוא בנה לך תוכנית אימונים של full body
כאילו כל הגוף
זה מה שנותנים בהתחלה למתחילים
לרוב אחרי זה הוא יבודד לך שרירים, זאת אומרת יתן לך יום אחד נגיד תרגילים ליד קדמית וחזה יום אחרי יד אחורית וגב יום אחרי רגליים ובטן וכו
אבל אין לי מושג מה זה לחצים ואיזון תשאלי אותו על זה אשמח לשמוע תשובה

שואל השאלה:
אז מחר אני ישאל אותו ויענה לך
תודהה

בכיף :)

ואל תשכחי שסביר להניח שהוא מבין יותר ממני
כאילו אל תסתמכי לכמרי על מה שאני אומר
ובהצלחה!