איך אני עולה במשקל? באמת אני אוכל ברמות שאני על סף להקיא (המשך בפירוט)

מה אתה מצפה? לעלות במשקל בבת אחת? לא. זה לא עובד ככה, ואם תמשיך כך אני לא יודעת לאן תגיע. אתה יכול לעלות במשקל בדרכים אחרות ויותר בריאות שלוקחות קצת זמן אבל זה שווה את זה.

תבנה לך תפריט מסודר. תאכל בעיקר דגנים, קטניות, לחם מלא. שלוש ארוחות מסודרות מלאות ביום. אם אתה לא אחד ככה, אז תפרוס את הארוחות לשש ביום. נגיד, בבוקר (חובה לאכול) פרוסה על קוטג', גבינה צהובה, לאחר שעתיים עוד כריך, בצהריים ארוחה (לא מלאה עד כדי כך) של פסטה, קצת ירקות, ובשר כלשהו.
אני גם מנסה לעלות במשקל, וזה כל כך קשה. אבל באמת שלא צריך להתייאש, למצוא את הדרך הנכונה ופשוט למלא את ההוראות. תשלב ספורט, שלא יהיה לך רק שומן אלא שתבנה שריר.

כמו שלא יורדים בקלות גם לא עולים בקלות. אין קסם,תשקיע.
תלך למאמן שיבנה לך תפריט ותכנית אימונים מסודרת ואולי זה ייראה נצח אבל גם אם תוותר הזמן בכל זאת יעבור,לפחות תעשה בו משהו מועיל.

שואל השאלה:
אני מנסה
ניסיתי תפריט ממאמן לא הלך
הלכתי לדיאטנית לא הלך
אז בניתי לעצמי תפריט של 3000 שהרוב שם זה ג'אנק ועדיין כלום, פשוט כלום!

כי לאכול ג'אנק לא יעזור לך בכלום. אתה מכניס זבל לגוף שלך, איך בדיוק אתה מצפה?
תאכל דברים משמינים בריאים.

שואל השאלה:
אבל ג'אנק זה הכי משמין לפי מה שקראתי באינטרנט
האוכל טעים אבל אני פשוט לא מרגיש צורך אני מלא אחרי הארוחה הראשונה ואני דוחף בכוח כדי להשמין

זה ככ לא נכון, אם באמת קראת באינטרנט היית מבין שלאכול ג'אנק זה טעות שכל בן אדם אנוש עושה.

שואל השאלה:
נו אז מה אני צריך לעשות?
הדיאטנית נתנה לי תפריט בלי ג'אנק ועליתי 100 גרם בחודש שזה כלום
המאמן נתן לי קצת עם "פינוקים" ועליתי 70 גרם
ועכשיו אני פשוט תקוע על המשקל
אני חושב להעלות בעוד 1000 קלוריות מהיאוש אבל אני מפחד להקיא
תמיד אחרי כל ארוחה אני על סף הקאה

לאן לעזאזל אתה רוצה להגיע? לבית חולים? אני לא מבינה אותך. אמרתי לך מה לעשות, אל תתחיל לאכול לפי קלוריות.

שואל השאלה:
אני לא עולה שריר...
התאמנתי חודש ועליתי 50 גרם -_-

תנסה להתחטב וככה המשקל יעלה ממסת שריר

תאכל יותר ממה שאתה ואכל מבדרך כלל אבל לא הרבה