אני לומדת למבחן ואני לא מצליחה להתרכז , שיטות איך להתרכז??

לכבות את הטלפון ולשים אותו בחדר אחר, לסדר את השולחן, לשים לידך מים וקצת נשנושים ואת כל הסיכומים שאת צריכה למבחן

- להוציא את הטלפון מחוץ לחדר ולסגור אחריך את הדלת.
- לשבת מול שולחן ולהביא מראש לפני שאת מתחילה ללמוד את כל מה שאת צריכה כדי שלא תצטרכי לקום באמצע- מחברת, ספר, סיכומים, דפים לכתוב עליהם, כלי כתיבה, בקבוק מים, נשנושים וכו.
- לכוון לעצמך טיימר למשך הזמן שאת רוצה ללמוד ולהגיד לעצמך שאת חייבת ללמוד בזמן הזה ואחר כך לתת לעצמך הפסקה (נגיד תגידי לעצמך שעל כל 50 דקות של למידה רצופה את מקבלת 10 דקות הפסקה).
- לקבוע יעדים/מטרות- תעשי לך רשימה של כל המשימות שאת צריכה לסיים/ הנושאים שאת צריכה ללמוד וכל פעם שאת מסיימת משהו תורידי אותו מהרשימה. זה ממש נותן מוטיבציה :) את יכולה להגדיר לעצמך שב-30 דקות הבאות את מסיימת את נושא א', וככה באמת תתרכזי לסיים אותו במשך הזמן שבחרת.
- יש אנשים שמוזיקה ממש עוזרת להם, את יכולה לנסות אבל שתהיה מוזיקה בלי מילים אחרת זה ממש מסיח את הדעת.
בהצלחה!