כמה זמן יקח עד שאראה תוצאות אם אתאמן על האמות כמו בסרטון ובנוסף אוכל חלבונים? - קישור מצורף

כל גוף זה משתנה זה יכול להיות חודשיים שלוש
וגם שנה שלמה

אל תגזים שנה
תראה תוצאות תוך חודשיים כבר

אתה תתחיל לראות תוצאות תוך שבועיים

ולזה למעלה טוב שלא הגזמת

שואל השאלה:
כמה זמן לעשות את זה?
3 פעמים בשבוע?כל יום?
כמה זמן כל אימון?

מומלץ לעשות 3-4 פעמים בשבוע
בזה עם הבקבוק/משקולות תעשה 8 עליות וירידות 3 סטים כל אימון
ואם יש לך מה שדרוש לתרגיל השני (משקולות יד) אתה יכול ללכת עם זה אפילו בבית ללכת ולחזור כמה פעמים שאתה יכול.

ןא הבנתי למה דווקא עליי דילגת בפרחים