איך להצליח במבחן ביפים?

מה זה מבחן ביפים?

בעיקרון צריך מאוד למתן את קצב הריצה. זה לא מבחן שגם אפשר לעשות בו תוצאה טובה ללא אימונים, בגלל שהוא דורש סיבולת ברמה גבוהה וגם הכרת גוף ברמה גבוהה. שלא לציין שצריך לדעת מתי עובדים בקצב גבוהה.
עבור מי שמעליי, מבחן ביפים זה מבחן שרצים בוא הלוך וחזור 20 מטרים בערך, ואחרי 12-13 שניות שומעים ביפ. לאט לאט זה הופך מהיר יותר ויותר, עד שיש בערך 7 או 6 שניות אפילו.

לשים לב לקצב הריצה שאת אמורה לרוץ בו, לא להתאמץ מעבר למה שמצופה ממך באותו שלב של הריצה
אם יש לך 13 שניות תגיעי ב12 שניות וחצי
אם יש לך 10 שניות תגיעי ב9 וחצי
וכו'