פליז פליז תהיו נחמדים ואל תתעלמו

היי, אני אשמח לנסות לעזור לך לבנות תוכנית לדיאטה רק בבקשה אל תרעיבי את עצמך. זה מסוכן ופוגע בטווח ארוך. לא יודעת לגבי האפליקציות, מה שכן ריצה וכו' מורידים הרבה קלוריות.

שואל השאלה:
אם הייתי יכולה הייתי עושה ריצות
אבל מה שכן אני יכולה לעשות הליכות בדרך לבית ספר
והעניין של התפריט זה לא ממש יעזור לי כי אין לי בקושי דברים בריאים בבית ולא
אני לא יכולה לבקש שיקנו לי

לא צריך דברים בריאים במיוחד.
ירקות יש בבית? ביצים?
אפשר לפתח על זה דיאטה טובה, את לא צריכה לקנות מלא דברים בריאים כביכול. הכי טוב פשוט.

שואל השאלה:
יש קצת ירקות ופירות
ביצים לבינתיים יש רק ארבע
ויש גבינה לבנה
וזהו אני חושבת...אני לא יכולה לאכול רק את זה

לא את לא.
ארוחת בוקר את יכולה לאכול סלט וביצה עליו, אם את רוצה את יכולה להוסיף פריכיות עם גבינה (אם יש) וככה זה כבר יותר משביע.
פשוט תנסי לסדר לך את הקלוריות לפי האוכל שיש בבית, ותנסי לדחוף גם חלבונים גם שומנים (לא כמו מרגרינה, יותר כמו אגוזים) ומעט יותר פחמימות

שואל השאלה:
אפשרי להוסיף לחמנייה וכמה שניצלים קטנים?

זה אפשרי בתור ארוחת צהריים. תראי אם יש לכם לחמניה מקמח מלא, זה בריא יותר.
ובקשר לספורט כל ספורט שהוא טוב, תעשי הליכות זה יותר מרזה. התרגילים זה בעיקר חיטוב.