אכלתי בסדר היום ? אני צריכה להשמין אז תגידו אם זה מספיק או קצת

אני לא יודעת כמה קלוריות זה אבל זה נשמע לי קצת..
אם את צריכה להשמין אולי כדאי שתאכלי יותר אלא אם כן את במצב שאי אפשר לאכול יותר מדי..

שואל השאלה:
עוד כמה דברים לאכול היום ?
אני יכולה לאכול אני פשוט לא יודעת מה..

שואל השאלה:
ובגלל שאני לא יודעת מה יוצא מצבים שאני אוכלת ממש קצת ואפילו פחות ממה שכתבתי

אם תאכלי עוד ארוחת ערב גדולה אז זה יהיה מספיק לדעתי

שואל השאלה:
חביתה עם ירקות וגבינה או אבוקודו בצד זה בסדר?

אם יוצא מצבים שאת אוכלת קצת מדי אז פשוט תשדתלי לאכול ארוחות גדולות ופרי או שוקולד בין לבין

כן נראה לי שזה בסדר לארוחת ערב

1591 קלוריות.
כן חביתה עם ירקות גבינה ואבוקדו זה בסדר.
זה מספר מכובד של קלוריות.

שואל השאלה:
עוד חצי שעה בערך אני אקח אגוזים ותמרים ויאכל
ובשמונה אני אוכל ארוחת ערב מה לאכול בה ? אתם קובעים

תאכלי 2 פרוסות לחם או לחמניה. לא מהחסרות קלוריות. לחם משמין כזה.
תמרחי על הלחם/הלחמנייה אבוקדו שלם-משמין בטירןף אבוקדו . תוסיפי ביצה קשה או חביתה. וירקות בצד אם יש לך מקום בבטן עוד. אבל את הירקות תאכלי אחרונות

אז תעשי לך תפריט שמשולב בו גיינר