אכילת לחמניה עגולה עם גבינה לבנה 5 אחוז עם בצל מומלצת אחרי אימון קורע של אירובי מדרגה ואימון כוח?

שואל השאלה:
ביצים וטונה לא אוכלת , לפני האימון ב 15:00 אכלתי פלפלים ממולאים באורז ובשר את האימון התחלתי ב 18:00