החלבונים היחידים שאכלתי היום זה 4 ביצים

למי שלא מתאמן כן זה בערך 24 גרם
יש מעט חלבונים גם איפה שלא נראה לך שיש

לא מספיק את צריכה כמות חלבון ככמות המשקל שלך

שואל השאלה:
אני שוקלת 47 אז צריך עוד 4 ביצים????

פחית טונה תסגור את הסיפור

כן

ממש לא מספיק .
צריך לאכול במינימום של המינימום גרם חלבון לכל קילו משקל גוף .
24 גרם חלבון זה כלום כי את שוקלת 47.
תאכלי יותר ולמי שכתב למעלה שיש חלבון בהכל טועה כי חלבון שיש באגוזים למשל הוא לא חלבון מלא וזה לא תורם לכלום.

שואל השאלה:
מה אז איך טיבעונים מקבלים מספיק חלבון?

כן

שואל השאלה:
אכלתי חוץ מהביצים גם לחם,ירקות,פסטה עם קטשופ,פירות,תפוא בתנור ותירס

כל זה פחמימות. לא חלבון
את צריכה לאכול בשר, דגים, גבינות..

מסויה
וגם זה בקושי
וששמעתי ששילוב של קטניה ודגן זה חלבון מלא, אבל בטח זה כמות ממש קטנה

לא מספיק בכלל. כמות החלבון היומית המומלצת לאדם שלא מתאמן היא פי 1.5 מהמשקל שלו.
בשבילך זה צריך להיות 70 גרם חלבון והגעת ל32.
אם אכלת עוד דברים היום יכול להיות שהגעת לכמות.