אני בתת משקל כדאי להשמין קצת כדי שלא יראו לי תצלעות? ואיך משמינים עם מטבוליזם של חמור?

אוכלים מאכלים בעלי ערך קלורי גבוה- אבל לא כאלה כמו ציפס או פיצות.

למשל- חמאת בוטנים. יש בכף אחת כמעט 100 קלוריות, בצנצנת שלמה יש 3000+ קלוריות. זה גם בריא.

כן, כדאי להשמין אפילו אם זה רק קילו או שניים.
צריך להשמין בדרך בריאה ומועילה - לאכול המון ירקות, פירות, שמנים מן החי - אגוזים, קטניות, טחינה, חמאת בוטנים. חומוס, שמן זית, זרעים, פחמימות מורכבות ודגנים מלאים, המון עדשים, שעועית, בשרים, דגים ועופות - נתחים שמנים, גבינות ומוצרי חלב - בגבול של 5%.
בהצלחה!!!