זה הרבה? קורונפלקס עם חלב, פשטידה, שניצל, לחמניה, קצת גרנולה ועוד מלא קורונפלקס עם חלב

לארוחה אחת כן...ליום שלם זה אפילו לא מספיק

לא ממש אבל סה לא כזה בריא

זה לא הרבה אבל זה זבל וזבל משמין. אם את רוצה להרזות את צריכה לאכול בריא, פחמימות בריאות. פחמימות בריאות זה לא לאכול לחם, סוכר לבן, סוכר חום, ספגטי אורז תפו"א וחטיפים, אלא לאכול ירקות פירות, פירות יבשים. דוגמא לתפריט בריא ומרזה היא: חביתה עם סלט עגבניה מלפפון פלפל שמן זית ולימון בבוקר, קופסת טונה בארוחת עשר או מספר משמשים ומס אגוזי פקאן או בננה או תפוח עץ, בצהריים בשר עם הרבה ירקות מבושלים או מטוגנים בשמן זית, חופשי חופשי סלט ירקות, אחרי זה בארבע אפשר פרי או עוד מארוחת הצהריים או מס תמרים עם כפית קקאו חמאת שקדים פקאנים טחונים ושמן קוקוס הופכים אותם לכדורי שוקולד ואוכלים 2-3 מהם, ובערב סלט ענק עם ביצה או טונה. ביצים את יכולה 2 ליום. תפריט כזה יעזור לך לרזות ולהכניס לגוף את כל אבות המזון, הגוף יהיה בריא יותר. אפשר לאכול שקדים וטחינה לקבל סידן. זה בריא יותר ממוצרי חלב ועוזר להרגיש שובע. חשוב מאד להקפיד לאכול מספיק פחמימות, לכן צריך לאכול הרבה ירקות במהלך היום, לפחות פעמיים סלט רצוי אחד סלט ענק. בנוסף, לא לוותר על ארוחה אחת של מספר פירות יבשים ואגוזים. או לאכול פרי. מותר אבוקדו בסלט. בהצלחה.

.^
פחמימות פשוטות זה דברים מתוקים, לא לחם או אורז או תפוחי אדמה. פחמימות פשוטות זה כל סוגי המתוקים גם הפירות. פירות זו פחמימה פשוטה שפשוט יש לה קצת ויטמינים אז חושבים שזה פצצה לדיאטה. במקום זה תאכלו ירקות במקום לטחון סוכרים ולטעון שזה בריא ומותר.