התקפי החרדה חוזרים.

תנסי להתחבר עם מישהו, לדבר איתו, או שפשוט תחשבי על דברים חיוביים כי אני מאוד דואג למי שמרגיש ככה

שואל השאלה:
עם ההורים אין מה לדבר. סוג של אמרתי פעם אחת אבל הם חשבו שאני לא רצינית.
מרגישה שלא בא להיות יותר ונמאס לי.
אני רק מחכה לעזוב את הבית, יכול להיות שהתיכון הוא חלק משמעותי בחרדות.

היי דבר ראשון, תנשמי.
פשוט תתרכזי בנשימות, שימי לך שירים מרגיעים, ממליצה עם מוצרט.

תשכחי ותנשמי. הכל בסדר
אם את רוצה לדבר אני פה אהובה

תנסי לדבר עם חברות

תנסי להרגיע את עצמך, רק מחשבות חיוביות.
לשמוע שירים או לקרוא ספר,
אם את צריכה לדבר אני כאן (:

אם זה משהו חוזר, שממש מפריע לך בשגרה ממליצה לך לנסות ללכת לפסיכולוג

תנשמי עמוק, תשתי מים, תשמעי מוזיקה מרגיעה.
תנסי בכל זאת לדבר עם ההורים. תסבירי להם מה עובר עלייך ומה את מרגישה.
תנסי לדבר עוד עם אותה חברה, להיות איתה כמה שיותר.
וגם תנסי להתחבר לאנשים חדשים, אני בטוחה שאת יכולה לפגוש המון אנשים נפלאים.
תתרכזי בדברים שעושים לך טוב ומרגיעים אותך. דברים שעוזרים לבטא את עצמך ולמצוא מקום שלוו.
אל תפחדי גם לדבר ולהוציא החוצה את מה שאת מרגישה. יש המון מקומות שבהם יש המון אנשים שמוכנים להקשיב ולדבר איתך. את גם תמיד יכולה לדבר איתי, אם את רוצה.
רק אל תפחדי להוציא החוצה, זה יכול להקל.