איך להרזות בבטן ברגליים ובידיים בלי שהתחת ירד?

תראי כשאת מרזה את מרזה בכל הגוף זה כמו שזה לא הגיוני שבנאדם שוקל 200 סבבה? ירד פתאום ל100 קילו, ברור שהתחת שלו ירד, כל הגוף ירזה וזה יבלוט סתם נתתי דוגמה קיצונית שתביני. פשוט דיאטה בסבבה, אל תאכלי/תשתי מתוק ותשתדלי לאכול כמה שפחות לחמים, בצקים וכו'. תתאמני כמו שצריך, ריצות, סקוואטים שיחטבו את התחת והרבה על הבטן