יש לי מחר מבחן במתמטיקה ואני לא נרדמת מה לעשות ?

תשתי חלב חם זה עוזר להרדם

גם לי יש ולא למדתי מילה וזה ככ יהיה נכשל

ערוץ לולי/ בייבי
אסמר
כל סרטון אחר ביוטיוב שירדים אותך..

לצאת מסטיפס נתחיל עם זה
לשים את הפלאפון ואת כל המכשירים בצד
לכבות את האור
להיכנס למיטה
וקראתי שאם לא נרדמים צריך לספור מ300 אחורה בשלשות (300,297,294...) כי זה מעסיק את המוח וגורם לנו להירדם מהר או משהו כזה.

תספרי כבשים,לי אישית זה מאוד עוזר
או שתשמעי מוזיקה מרגיעה באוזניות.

חחח^

תרגילי נשימה זו הדרך הכי אפקטיבית שגילו עד כה, זה יעזור לך להירגע וכשנרגעים יותר קל להירדם. אחרי התרגילים תדמייני לך דברים חיוביים ופשוט תשקעי לתוך הדימיון. בדרך הזאת רוב הסיכויים שתרדמי אחרי כמה דקות. דרך נוספת לפעמים הבאות שזה יקרה זה לקחת רסקיו לילה שיעזור לך מבחינה פסיכולוגית.
הוספתי קישור שמסביר על תרגילי הנשימה