הכיתה שלי עושה לילה לבן בבית ספר וממש לא בא לי ללכת

גם קפוא בחוץ וזה נשמע לי מגעיל ומסורבל לישון בכיתה עם שקי שינה וכל זה..
וגם כל החברים שלי נמצאים בכיתות אחרות, בכיתה שלי יש לי חברה אחת ואני די בטוחה שהיא תהיה עם אנשים אחרים ולא ממש תתייחס אלי, ההורים שלי ממש לחוצים על זה שאני אלך, נראה לי הם מנסים שאני אתגבר על החרדה החברתית שלי ככה אבל הם לא מבינים שזה פשוט לא עוזר לי, אני סתם צוברת ככה חוויות רעות ואני גם די בטוחה שאני אהיה חולה אחרי זה בגלל הקור פה.
ניסיתי לשכנע אותם כבר מלא אבל הם לא מקשיבים, מה אני יכולה לעשות?