בנות עם תחת מחוטב, כמה פעמים בשבוע אתן מתאמנות? הבנתי שפעם בשבוע זה מספיק אבל לא רואה תוצאות כל כך..

אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע, התחלתי לראות את התוצאות שרציתי כעבור חודש פלוס מינוס

תמשיכי להשקיע התוצאות יגיעו

שואל השאלה:
אתן מתאמנות גם על שרירים אחרים?

4 פעמים בשבוע, וברור עובדת על כל השרירים.

שואל השאלה:
על אלו שרירים למשל? וכמה פעמים בשבוע את מתאמנת *ספציפית* על ישבן?

אני לא מתאמנת ספציפית על ישבן בחיים, אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע על כל השרירים.
שרירי בטן, רגליים, ידיים, גב, חזה, תחת. הכל.
כשעובדים על שרירי הרגליים זה גם עובד על התחת, דרך אגב סקוואטים עובד על הרגליים יותר מאשר על התחת, זה עובד הכי פחות על התחת. ממליצה לך להסתכל על סרטונים ביוטיוב או באינסטגרם.
כל אימון שלי עורך סביבות השעתיים וחצי כולל אירובי

שואל השאלה:
אוקיי תודה
עוד שאלה, הידיים/גב/כתפיים שלך לא נהיו שריריים בגלל האימונים? כי אני פחות רוצה את זה

לא, הם התחטבו בצורה יפה, אני גם לא אוהבת הרבה זה גברי מידי.

בישבן עצמו יש יותר משריר אחד, תתאמני על כל הגוף בדגש על ישבן. מן הסתם שתחלקי את זה לימים ולא כל הגוף באימון אחד.