בטחינה גולמית יש הרבה חלבון? אני צריך לצרוך ביום 110 גרם חלבון עם טחינה זה יעבוד?

זה יותר מידי שומן אם אתה צריך 110 חלבון רק מטחינה

שואל השאלה:
אני צריך להשמין כי אני שחיף
אז הטחינה תעזור?

כן בטחינה יש הרבה קלוריות תאכל בכמויות

שואל השאלה:
ולאכול אותה ככה? בלי להוסיף מים ותבלינים
ככה איך שהיא הכי טוב נכון?

תאכל אותה איך שנוח וטעים לך. זה יעזור לך להשמין אבל תצטרך לאכול הרבה מאוד כדי להגיע ל110 גרם חלבון. תאכל דגים ובשר, יש בזה הרבה יותר חלבון

חלבון שקיים בטחינה הוא לא חלבון מלא והוא לא תורם בכלום. המוצרים היחידים שיש בהם חלבון מלא זה כל סוגי הבשר, הדגים, ביצים, מוצרי חלב ומוצרי סויה.
תאכל הרבה חזה עוף, ביצים,גבינות שמנות וזהו מבחינת חלבון ומבחינת קלוריות תסתמך על טחינה וחמאת בוטנים ואגוזים וברור שמלא פחמימות (אורז, לחם, פתיתים וכו)

בשביל 120 גרם חלבון צריך לאכול 500 גרם שזה קופסת טחינה גולמית שלמה ו3400 קלוריות
עדיף לך לאכול בשר, יש בו המון חלבון והרבה קלוריות, שומנים כמו טחינה חמאת בוטנים אבוקדו שמן זית
פחמימות כמו אורז קינואה לחם וכו