איך לרוץ יותר בקלות?

לעשות נשימות תוך כדי הריצה

להתחיל לרוץ נגיד דקה ברצף אחר כך 2 אחר כך 3 ותעלי ותרדי במדרגות זה משפר סיבולת לב ריאה
בהצלחה 3>

תלכי איזה יומיים בשבוע להליכה וככל שתרגישי שיותר כל לך תגבירי את ההליכה עד שתלכי מהר ואז תתחילי לרוץ.
ייקח די הרבה זמן עד שתתרגלי

דבר ראשון תמיד תתחילי לרוץ לאט ואז תתחילי להגביר את הקצב
דבר שני תקפידי על נשימה זה סופר חשוב