5 תשובות
אחותי תאכלי כמה שבאלך
לא זה מעט.
שואל השאלה:
אני בתהליך ירידה במשקל ועל סף ייאוש..
אני בתהליך ירידה במשקל ועל סף ייאוש..
אנונימית
כמה את שוקלת ומה הגובה והגיל ואני אגיד לך אם זה הרבה בישבילך
אם את רוצה לרדת במשקל באופן בריא וללא רעב מוגבר, רצוי לאכול פחות פחמימות אבל לא אפס ולצרוך פחמימות מירקות פירות פירות יבשים. הרבה פחמימות הן אלו שגורמות לך לרעב ולאכילה מיותרת. הכי קל להימנע מלחם חטיפים סוכר. לא תהיי רעבה. שמן זית חופשי בטיגון וטרי.
תפריט: בוקר חביתה עם סלט עגבניה מלפפון שמן זית ולימון. ביניים: סלט כרוב עם שמן זית ושומשום או שני כדורי אנרגיה שמכינים מעיסת תמרים רבע כוס קקאו רבע כוס שמן קוקוס רבע כוס פקאנים רבע כוס אגוזי מלך רבע כוס חמאת שקדים ומגלגלים בקוקוס.
צהריים: חזה עוף מטוגן בשמן זית עם תבלינים פפריקה או מה שאת אוהבת וכל סוגי הירקות מוקפצים עגבניות שרי קישוא גזר ברוקולי כרובית סלרי שומר ירקות עליים שעועית ירוקה פלפלים מכל הסוגים כרוב או כאוב ניצנים או כל הירקות חוץ מתפוא ובטטה. ביניים: תפוח או בננה ערב: מרק קטניות חופשי או סלט חופשי עם ביצה קשה שמן זית ולימון.
תפריט: בוקר חביתה עם סלט עגבניה מלפפון שמן זית ולימון. ביניים: סלט כרוב עם שמן זית ושומשום או שני כדורי אנרגיה שמכינים מעיסת תמרים רבע כוס קקאו רבע כוס שמן קוקוס רבע כוס פקאנים רבע כוס אגוזי מלך רבע כוס חמאת שקדים ומגלגלים בקוקוס.
צהריים: חזה עוף מטוגן בשמן זית עם תבלינים פפריקה או מה שאת אוהבת וכל סוגי הירקות מוקפצים עגבניות שרי קישוא גזר ברוקולי כרובית סלרי שומר ירקות עליים שעועית ירוקה פלפלים מכל הסוגים כרוב או כאוב ניצנים או כל הירקות חוץ מתפוא ובטטה. ביניים: תפוח או בננה ערב: מרק קטניות חופשי או סלט חופשי עם ביצה קשה שמן זית ולימון.
באותו הנושא: