איזה חימום לעשות לפני ריצה?

מתיחות ברגליים..

יש הרבה מתיחות הינה קישור ואם זה קשה מיידי בשבילך בוא לפרטי אני יגיד לך כי גם אני רצה הרבה (:

הליכה קצרה, מתיחות.