אני ממש חורגת בדיאטה בזמן האחרון אני לא אוכלת טוב ולא הולכת לחדר כושר

אכלתי היום
2 לחם פרוס לבן עם חביתה
יוגורט 1.5% עם קורנפלקס צהוב
2 פירכיות צהובות של פיטנס
וזה לא טוב לחם לבן וקורנפלקס צהוב
כמה קלוריות זה ביחד?