מה מפתח יותר את הגוף?משקלים כבדים עם קצת חזרות/משקלים קלים כם הרבה חזרות

עדיף להתחיל עם משקלים שכן יקשו עליך,כי משקלים קלים לא באמת יעזרו.

משקלים גדולים יעשו שרירים יותר גדולים ו"גבריים" ומשקלים קטנים אבל הרבה חזרות עושים גוף יותר "נשי" ומצמקים כאילו

זה לא משנה. ראיתי מחקר על זה ואמרו שההשפעה היא אותו דבר. ההבדל היחיד הוא שמבחינה מנטלית הרבה זמן משקלים קטנים זה עשה אבל זה אינדיבידואלי....

תלוי מה את רוצה.
עד כמה שהבנתי כדי להתנפח זה משקל גבוהה ופחות חזרות ובשביל חיטוב\כוח זה הפוך