אומרים שלאכול בלילה לפני השינה זה לא בריא וזה משמין

כן.

זה אותו הדבר

כן . אבל גם תלוי מה את אוכלת

כן, אבל לישון אחרי האוכל פעם ב זה לא נורא

זה סתם מיתוס.
זה לא בריא נטו מהסיבה שמערכת העיכול עובדת וצורכת אנרגיה כשאת רוצה לנוח ולהירדם. זה יגרום לשינה לא עמוקה
אבל אין הוכחות שזה יגרום לך להשמין יותר רק כי זה לפני השינה

^זה עדיין לא בריא...