היי, אני רוצה לעלות 5 קילו בכמה שיותר מהר..

שואל השאלה:
איך לעלות מסת שריר?

תאכלי דברים שנמצאים בהם הרבה קלוריות.

את יכולה לעבוד על מסת שריר זה עדיף .
אבל תאכלי גאנק ופחמימות , כמה שיוצר משמין , או שתאכיל מה בא לך בלי ספורט בכלל בכלל