אם אני רזה ואני רוצה שיהיה לי תחת אז במכון כושר זה יעבוד?

כן, תעשי סקוואטים

כן תעשי תרגילים של עיצוב וחיטוב

תשבי הרבה

כן.

להגדיל מסת שריר ולחטב לעצב זה יעשה את העבודה

כן

אם תתאמני נכון, תאכלי נכון ובריא, תשני מספיק שעות בלילה, ותעלי את המסת שריר ולאחר מכן תחטבי אז כן תהיה.
סתם ללכת לחדר כושר בלי אחד מאלו מיותר כי לא יהיו תוצאות.