יש למישהו רעיון לתוכנית אימונים?

אני בת 14 והמבנה גוף שלי הוא באמת אחלה, אפילו אחלה+, אבל אני ממש רוצה להיראות יותר טוב, כאילו להדגיש את הצורה של המותניים ולשפר את הפס בבטן, ישבן עגול יותר...
ובבקשה, אל תבואו ותגידו לי "את כולה בת 14 מה את צריכה גוף" וכאלה, רק אם אתם באמת רוצים לעזור
תודה
12 באפריל 2019, 16:33
אימוני כושראימון גופניחיטובחדר כושרכושר ביתי    
7 תשובות
אני יכול לעזור. מה המטרות שלך?
S
Storm of the light's bane
היא כתבה למעלה...^
אנונימית
את בעיקרון צריכה ללכת למאמנת שתבנה לך תוכנית אבל בקשר לישבן עגול יותר זה בעיקר תרגילי רגליים סקוואטים דד ליפט סומו סקוואט וכו
.
.Liron.
ומה זאת אומרת פס בבטן
.
.Liron.
שואל השאלה:
פס שקוע של קוביות (יש לי אבל אני רוצה להבליט אותו יותר)
א
אחי משעמם לי
אממ את צריכה פשוט להיות בגירעון קלורי(300-500) פחות ממה שאת שורפת ביום ולרדת באחוז שומן ואז קוביות יבלטו יותר
.
.Liron.
גם אני ככה ורוצה כמוך..
חח תני כיף
לפי דעתי עדיף ללכת למאמנת כושר אישית שתבנה לך תוכנית שתסמכי שבאמת תניב תוצאות
אנונימית