היי, ירדתי 7 קילו בחודש וחצי, ואני רוצה לשמור על המשקל, ואני פוחדת להשמין, איך לאכול ומה, ומתי.. תודה לעונים ושבת שלום

כל הכבוד לך זה מלא לרדת בחודש, פשוט אל תאכלי דברים משמינים ותעשי הרבה ספורט

איך ירדת? o:

זה קל מאוד, תאכלי דברים בריאים: ירקות, פירות (במינון מסוים ), גבינות של 1 % ( קוטג' בולגרית גבינה צהובה. ) תמנעי מלשתות שתייה מתוקה ומלאכול כל מיני נשנושים תאכלי ארוחות מסודרות.. בבוקר פרי או כוס תה/קפה ללא סוכר בצהריים את ארוחת הצהריים עם ירקות, ואם אין יש להכין סלט או ארוחה דיאטטית (את תראי כאלה באינטרנט ) ובערב יוגורט. וכשאוכלים לחם לאכול לחם קל. בנוגע לספורט את יכולה ללכת להליכות (מהירות) של עד חצי שעה ותקפידי לעשות אותם כל יום.. ככה תשמרי על המשקל ועל גוף בריא.

אפשר את התפריט שלך? בבקשה:)

שלי?

של השנייה שירדה 7 וחצי קילו בחודש.. כי גם אני מחפשת דיאטה ניסיתי הכל ואני לא רואה שינוי!: (

עכשיו את צריכה לתת לגוף שלך להתרגל למשקל החדש.
תאכלי 5 ארוחות ביום. שלוש ארוחות בינוניות-גדולות, בוקר- צהרים- ערב ועוד שתי ארוחות קטנות של פרי או נשנוש קטן עד 100 קלוריות.
תאכלי לחם מחיטה מלאה, הרבה ירקות, הרבה מים ולא מאכלים עם שומן רווי כמו בורקסים וכל החברים.
אל תדלגי על אף ארוחה ואל תרעיבי את עצמך מתוך הפחד שתעלי בחזרה במשקל.
אני מאד ממליצה לך ללכת לדיאטנית שתבנה איתך תפריט מתאים.

בהצלחה!