מבחינת גדילה זה משנה אם אני ישן בין 10 ל6 4ו אם אני ישן בין 5 ל3 מה יותר טוב?

עדיף בין 10 ל6.

6-10

שואל השאלה:
למה? 10 ל6 זה 8 שעות ו5 ל 3 זה 10 שעות

בין 10 ל6 זה לילה והגוף שלך בנוי לנוח בשעות הלילה. ברגע שאתה ישן בזמן אור השינה היא לא עמוקה והגוף לא מצליח לאגור את האנרגיות הנדרשות ולהפריש את ההורמונים הנחוצים לגדילה.

שואל השאלה:
אבל אני לא נרדם לפני כרגע ואני יושן עם חלון ודלת סגורים ככה שהכל חושך

לא משנה. הגוף שלך חש שזה לא השעות הרגילות לישון בהם.
אתה לא נרדם כי כבר שיבשת את שעות השינה שלך. תנסה לעשות פעילות פיזית במהלך היום שתתיש אותך ותלך למיטה ב9 וחצי ותנסה להירדם עד 10, גם אם אתה לא מרגיש עייף