אוף איך להירדם מהר? שיטה שבאמת עובדת

אם את לא עייפה את לא תצליחי להירדם

אל תחשבי על דברים

לנשום נשימות עמוקות

תכבי את המכשירים הסלולריים, תנקי את הראש ממחשבות ותעשי את זה:
1. מניחים את הלשון על החך העליון, ממש מאחורי השיניים הקדמיות, ומשאירים אותה שם במהלך כל התרגיל.
2. נושפים הרבה אוויר החוצה דרך הפה,
3. סוגרים את הפה ושואפים אוויר לאט לאט דרך האף במשך ארבע שניות - כדי להכניס יותר חמצן לגוף.
4. עוצרים את הנשימה במשך שבע שניות - כדי לתת לחמצן יותר זמן להיכנס אל זרם הדם.
5. פותחים את הפה ונושפים את האוויר החוצה במשך שמונה שניות - כדי להאט את קצב פעימות הלב. כך משתחררת כמות גדולה יותר של פחמן דו-חמצני מהריאות.
6. חוזרים על סבב הפעולות ארבע פעמים בסך הכול - עד שמתעוררים בבוקר ולא זוכרים בכלל שנרדמנו.


(בקיצור- שואפים דרך הפה במשך ארבע שניות, נושפים דרך האף במשך שבע שניות ושוב שואפים במשך שמונה שניות. )



זה עבד לי פעם

שואל השאלה:
תודה לכולם❤❤❤