איך לבנות תוכנית אימונים לירידה במשקל?

לא משנה איך תתאמני, כל עוד את בגירעון קלורי את תרדי במשקל

כל הדבר שהופך את זה לירידה במשקל לפי דעתי זה הצורה בה את אוכלת
אני עדיין חושב שצריך לעבוד על תרגילי חוזק בעלייה במשקל כדי לפתח את מסת השריר וגם בירידה במשקל כדי לשמר אותה ואולי אפילו לעלות אותה בקצת
כנראה יגידו לך לעשות אירובי אבל לפי דעתי עדיף לעשות אימוני כוח ואינטרוואלי

קודם כל לכי לדיאטנית, תקבלי תפריט מסודר ותדעי כמה קלוריות את מכניסה לפה ביום.
המטרה היא לשרוף יותר קלוריות ממה שמכניסים. תסתכלי נגיד על ריצה, כמה זמן, וכמה מרחק את צריכה לרוץ כדי לשרוף מספר קלוריות מסוים, וככה תרכיבי לך תרגילים שביחד ישרפו יותר קלוריות ממה שאת אוכלת.

בהצלחה:)