לכל מי שחווה בהווה או בעבר נדודי שינה מה עזר לכם להרדם( לא! תרופות וכאלו)

מוזיקה שתגרום לי להפסיק לחשוב על דברים ופשוט לישון

asmr האמת ממש עזר.
ואם את לא אוהב\ת תנסי את זה

שואל השאלה:
ניסיתי asmr לא עזר זה הטריד אותי חחח

תנסי אז את הambience, אני פשוט לא יכול עם שקט.
גם מדי פעם אני מנסה להכנס לlucid dreaming וזה פשוט סתם מרדים אותי

תנסי לפתור את הבעיה מהשורש- תחשבי למה את לא נרדמת. מחשבות טורדניות? לחץ או חרדה? שעות שינה לא סדירות?
יש גם מעבדות שינה שאפשר לבדוק בהן.

שואל השאלה:
חחח זה מזכיר לי את המורה לספרות שניסתה לעשות את זה בכיתה ואמרתי בהתחלה לכולם שלא יצחקו כי אז היא לא תעשה שוב ואז לא יכלתי לעמוד בזה ובתפוצתו מצחוק ואני היחידה! זה היה מביך רצח אבל לא יכלתי איך שהיא עצמה עיניים ודיברה אני מתה

שימי שירים תמיד עוזר לי

מיינדפולנס לגמרי. תמיד לוקח לי מלא זמן שזה מתסכל, ופתאום כשאני מפעילה את זה אני נרגמת בשנייה