יש לי מחר מבחן ממש גדול ואני לא מצליחה לישון...

תנסי לשתות כוס חלב ולהפסיק עם מסכי פלאפון זה מפריש במוח הורמון שמקשה על השינה

לעייף את העיניים > בפלאפון או סתם לראות טלוויזיה
פעילות גופנית קצרה
לשתות מים
לראות asmr
לשמוע מוזיקה מרגיעה
לעצום עיניים ולנסות למרות הכל