אני נמצאת בהתקף חרדה כבר כמעט שעה אני לא מצליחה להירדם ואני לא יודעת מה לעשות אני מרגישה כאילו אני הולכת לקבל התקף לב

אוקיי דבר ראשון תתרכזי בנשימות, לשאוף עמוק מהאף ולהוציא מהפה.

לא משנה מה קרה תזכרי שהכל יהיה בסדר, יש אולי מישהו בבית שתוכלי לקרוא לו?

את מי שהגבתי לה מקודם?
ניסת את נשימת הדרקון?
הנה סרטון שמסביר 6:12

את בסדר?
הכל בסדר?

שואל השאלה:
אני בקושי יכולה לנשום
כל כך כואב לי הראש ואני מרגישה שאני הולכת להקיא

ממה הוא נגרם?
אולי אני אוכל לעזור

יש איתך מישהו בבית שתוכלי לקרוא לו?
זה כבר קרה בעבר?

שואל השאלה:
מהחיים עצמם

שואל השאלה:
אין לי אף אחד לדבר איתו
אני זוכרת שהיו לי פעם אבל כבר שכחתי איך זה מרגיש

אוקיי דבר ראשון להירגע, הכל בסדר ואין לך ממה לפחד- אני בטוחה שהחיים יכולים להראות מפחידים אבל אני בטוחה שזה נראה כרגע הרבה יותר ממה שזה, הכל בסדר לחלוטין

את מרגישה שאת רוצה לדבר על זה?

שואל השאלה:
אני בקושי מסוגלת לכתוב
ניסיתי לפנות לערן אבל יש שם תור אני מחכה כבר הרבה זמן

שואל השאלה:
סליחה שזה נשמע מתבכיין אבל אני באמת אבודה כבר

זה ממש לא נשמע מתבכיין והכל בסדר גמור, תזכרי שהכל יהיה בסדר

- צודק^
תנסי לקום לכיור לשטוף פנים ואפילו לפתוח חלון שיכנס קצת אוויר, יהיה בסדר