אכילה מרובה של חלבון בעיקר יכולה לגרום להתאוששות השריר יותר מהר?

אני מניח שכן

אבל אל תגזימי זה יכול להיות לא בריא

לא, לזה בדיוק נועדו הסטרואידים.
כן, יש חשיבות עצומה לחלבון להתאוששות השריר אבל יש כמות מסוימת של חלבון שהגוף צורך ויכול לצרוך עד 2.2 על כל קילו משקל גוף זה די והותר
תקפיד על חלבון שמכיל את כל חומצות האמינו (בשר,דגים,גבינה,ביצים)
לפחות ש70% מהחלבון יהיה מלא